Tantrum atau amukan adalah ledakan emosi yang intens, biasanya ditandai dengan sikap keras kepala, menangis, berteriak, atau mengamuk secara fisik. Tantrum adalah fase perkembangan yang normal pada anak-anak, terutama pada usia 1-4 tahun. Fase ini merupakan cara anak mengekspresikan emosi dan frustrasi mereka, terutama ketika mereka belum memiliki kemampuan bahasa yang memadai untuk mengungkapkan keinginan dan kebutuhan mereka dengan kata-kata.
Meskipun wajar, tantrum dapat menjadi tantangan tersendiri bagi orang tua. Menghadapi anak yang sedang tantrum dengan amarah atau rasa frustrasi hanya akan memperburuk situasi. Di sinilah pentingnya komunikasi asertif.
Komunikasi asertif adalah cara berkomunikasi yang jujur, langsung, dan tegas, tetapi tetap dengan cara yang menghargai dan menghormati diri sendiri dan orang lain. Komunikasi asertif membantu Anda menyampaikan kebutuhan dan batasan Anda dengan jelas, sambil tetap menunjukkan empati dan pengertian terhadap anak.
Berikut ini adalah panduan lengkap tentang teknik-teknik asertif yang dapat Anda terapkan saat menghadapi anak yang sedang tantrum:
Bagian 1: Persiapan Diri Menghadapi Tantrum
Sebelum membahas teknik menghadapi anak saat tantrum, penting untuk mempersiapkan diri Anda terlebih dahulu.
1. Kenali Pemicu Tantrum:
Setiap anak unik, dan pemicu tantrum pun bisa berbeda-beda. Amati dan identifikasi situasi, lingkungan, atau kondisi yang seringkali memicu tantrum pada anak Anda. Beberapa pemicu umum antara lain:
- Lapar dan Lelah: Pastikan anak Anda mendapatkan waktu istirahat dan makan yang cukup, terutama saat bepergian atau berkegiatan di luar rumah.
- Perubahan Rutinitas: Anak-anak, terutama balita, merasa aman dengan rutinitas. Perubahan mendadak dalam rutinitas mereka dapat memicu tantrum.
- Keinginan yang Tidak Terpenuhi: Anak-anak belum sepenuhnya memahami konsep kesabaran dan batasan. Ketika keinginan mereka tidak terpenuhi secara instan, tantrum bisa menjadi pelampiasannya.
- Stimulasi Berlebihan: Terlalu banyak stimulasi dari lingkungan sekitar, seperti keramaian atau suara bising, dapat membuat anak kewalahan dan memicu tantrum.
- Perkembangan: Pada fase-fase perkembangan tertentu, seperti saat anak sedang belajar mandiri atau mengeksplorasi emosi, tantrum bisa lebih sering terjadi.
2. Jaga Emosi Anda:
Saat anak tantrum, orang tua seringkali ikut terpancing emosi. Penting untuk diingat bahwa tantrum adalah bagian normal dari perkembangan anak, dan bukan cerminan dari pola asuh Anda. Tarik napas dalam-dalam, tenangkan diri Anda sebelum merespon anak. Hindari meladeni tantrum anak dengan kemarahan atau teriakan.
3. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung:
Pastikan lingkungan di sekitar anak aman dan nyaman, terutama saat tantrum terjadi. Singkirkan benda-benda yang berpotensi membahayakan. Jika memungkinkan, ciptakan "sudut tenang" di rumah di mana anak dapat menenangkan diri saat emosi sedang memuncak. Sudut tenang ini bisa diisi dengan bantal, boneka kesayangan, atau buku-buku favoritnya.
Bagian 2: Teknik Asertif Saat Anak Tantrum
Setelah Anda mempersiapkan diri, berikut adalah beberapa teknik asertif yang dapat Anda terapkan saat anak sedang tantrum:
1. Tetap Tenang dan Bersikap Tenang:
Sikap tenang Anda adalah kunci utama dalam menghadapi anak yang sedang tantrum. Anak-anak dapat merasakan emosi orang dewasa di sekitarnya. Ketika Anda tetap tenang, Anda menunjukkan pada anak bahwa Anda memegang kendali dan dapat membantunya melewati masa sulit ini. Hindari menunjukkan reaksi berlebihan atau panik.
2. Berikan Validasi pada Emosi Anak:
Meskipun perilakunya tidak dapat diterima, akui dan validasi emosi yang sedang dirasakan anak. Hindari menghakimi, meremehkan, atau menertawakan emosinya. Anda dapat mengatakan, “Ibu tahu kamu sedang marah karena tidak jadi membeli mainan itu. Ibu mengerti perasaanmu.”
3. Gunakan Bahasa Tubuh yang Tenang:
Bahasa tubuh Anda sama pentingnya dengan kata-kata yang Anda ucapkan. Pertahankan kontak mata, jaga postur tubuh tetap rileks, dan hindari menunjukkan bahasa tubuh yang agresif seperti menunjuk atau mengepalkan tangan.
4. Berikan Pilihan Terbatas:
Memberikan pilihan terbatas pada anak dapat membantu mengembalikan rasa kontrolnya dan mengurangi rasa frustrasi. Misalnya, “Adik mau pakai baju warna biru atau merah?” atau “Kakak mau membaca buku sebelum tidur atau mendengarkan dongeng?”
5. Tetapkan Batasan dengan Jelas dan Tegas:
Penting untuk menetapkan batasan yang jelas dan tegas tentang perilaku yang dapat diterima dan tidak dapat diterima saat tantrum. Sampaikan konsekuensi dari perilaku yang tidak dapat diterima dengan tenang dan konsisten. Misalnya, “Kalau Adik memukul, Ibu akan menjauhkan mainan ini.”
6. Hindari Memenuhi Keinginan Anak Saat Tantrum:
Memenuhi keinginan anak saat tantrum hanya akan memperkuat perilaku tersebut. Anak akan belajar bahwa tantrum adalah cara yang efektif untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Tetap pada pendirian Anda dan jelaskan bahwa Anda akan mendengarkannya ketika ia sudah tenang.
7. Alihkan Perhatian Anak:
Terkadang, mengalihkan perhatian anak dari sumber tantrum bisa sangat efektif. Tawarkan mainan baru, ajak bermain di luar, atau bacakan buku cerita favoritnya.
8. Berikan Waktu dan Ruang:
Jika anak Anda kesulitan mengendalikan emosinya, berikan ia waktu dan ruang untuk menenangkan diri. Biarkan ia berada di kamarnya atau sudut tenang yang telah Anda siapkan. Jelaskan bahwa Anda akan berada di dekatnya jika ia membutuhkan Anda.
Bagian 3: Teknik Asertif Setelah Tantrum
Setelah anak berhasil menenangkan diri, penting untuk melanjutkan komunikasi asertif dan memperkuat perilaku positif.
1. Berikan Pujian dan Pengakuan:
Ketika anak berhasil menunjukkan kontrol diri, berikan pujian dan pengakuan atas usahanya. Fokus pada perilaku positif yang ingin Anda lihat. Misalnya, “Ibu bangga sama Adik karena sudah bisa tenang.”
2. Diskusikan Perilaku Saat Tantrum:
Saat anak sudah tenang, diskusikan tentang perilakunya saat tantrum dengan cara yang sesuai dengan usianya. Bantu anak untuk mengidentifikasi pemicu tantrumnya dan mencari cara yang lebih sehat untuk mengekspresikan emosinya. Anda dapat menggunakan buku cerita atau permainan peran untuk membantu anak memahami emosinya.
3. Ajarkan Cara Mengelola Emosi:
Ajari anak tentang berbagai jenis emosi dan cara yang sehat untuk mengungkapkannya. Anda dapat memperkenalkan teknik relaksasi sederhana seperti menarik napas dalam-dalam, menghitung sampai sepuluh, atau berimajinasi tentang tempat yang menyenangkan.
4. Jadilah Role Model:
Anak-anak belajar dengan meniru orang dewasa di sekitarnya. Tunjukkan cara mengelola emosi dengan sehat dalam kehidupan sehari-hari.
5. Bersabar dan Konsisten:
Mengubah perilaku membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan mudah menyerah atau putus asa jika anak Anda masih sering tantrum. Tetaplah konsisten dalam menerapkan teknik asertif dan memberikan dukungan positif.
Bagian 4: Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?
Meskipun tantrum adalah fase perkembangan yang normal, ada kalanya Anda perlu mencari bantuan profesional. Konsultasikan dengan dokter anak atau psikolog jika:
- Tantrum anak Anda sangat sering dan intens.
- Tantrum anak Anda disertai dengan perilaku agresif yang membahayakan dirinya sendiri atau orang lain.
- Tantrum anak Anda mengganggu aktivitasnya sehari-hari, seperti belajar atau bersosialisasi.
- Anda merasa kewalahan dan kesulitan mengelola tantrum anak Anda.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi tantrum anak. Dengan menerapkan teknik komunikasi asertif dan mencari dukungan profesional jika diperlukan, Anda dapat membantu anak Anda melewati fase ini dengan lebih baik dan mengembangkan kemampuannya dalam mengelola emosi secara sehat.