Tantrum atau amukan pada anak merupakan hal yang umum terjadi. Hampir semua orang tua pernah mengalaminya, dan bagi sebagian besar, hal itu bisa menjadi pengalaman yang menegangkan dan melelahkan. Saat anak menjerit, menangis, dan berguling-guling di lantai, naluri pertama kita mungkin adalah menghentikan perilaku tersebut secepat mungkin. Kita mungkin merasa malu, frustasi, atau bahkan marah sendiri.
Namun, penting untuk diingat bahwa tantrum adalah bentuk komunikasi anak, terutama bagi mereka yang belum fasih berbicara atau mengungkapkan emosi dengan kata-kata. Alih-alih melihat tantrum sebagai "perilaku buruk" yang harus segera dihentikan, cobalah untuk melihatnya sebagai kesempatan untuk memahami kebutuhan anak dan membantunya belajar mengatur emosinya.
Di sinilah pentingnya empati. Empati adalah kemampuan untuk memahami dan merasakan apa yang dirasakan orang lain. Dalam konteks menghadapi tantrum anak, empati berarti mencoba melihat situasi dari sudut pandang anak, memahami emosi yang mereka rasakan, dan merespons dengan cara yang penuh kasih dan pengertian.
Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang:
Bagian 1: Memahami Tantrum Anak
- Mengapa Anak Mengalami Tantrum?
- Tahapan Perkembangan dan Tantrum
- Mengenali Pemicu Tantrum
Bagian 2: Mengembangkan Keterampilan Empati
- Memahami Konsep Empati
- Mengidentifikasi dan Mengelola Emosi Diri Sendiri
- Mendengarkan Aktif dan Bahasa Tubuh
- Mengajarkan Empati kepada Anak
Bagian 3: Menerapkan Empati Saat Menghadapi Tantrum
- Tetap Tenang dan Sabar
- Menciptakan Lingkungan yang Aman dan Mendukung
- Memberikan Validasi dan Batasan
- Mengajarkan Regulasi Emosi
- Mencari Dukungan Profesional
Bagian 1: Memahami Tantrum Anak
Mengapa Anak Mengalami Tantrum?
Anak-anak, terutama balita, belum mengembangkan kemampuan regulasi emosi yang matang. Otak mereka masih dalam tahap perkembangan, dan bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengendalikan impuls dan emosi belum berfungsi sepenuhnya.
Akibatnya, mereka kesulitan untuk:
- Mengidentifikasi dan memberi label pada emosi. Mereka mungkin tahu bahwa mereka merasa "buruk," tetapi mereka tidak dapat mengidentifikasi apakah itu kesedihan, kemarahan, atau frustrasi.
- Mengatur intensitas emosi. Mereka merasakan emosi dengan sangat kuat dan belum belajar bagaimana menenangkan diri.
- Mengekspresikan emosi secara tepat. Tantrum sering kali merupakan cara mereka untuk melepaskan emosi yang meluap-luap.
Selain itu, tantrum juga bisa dipicu oleh:
- Kebutuhan fisik: Lapar, haus, kelelahan, atau tidak nyaman secara fisik.
- Perubahan rutinitas: Anak-anak, terutama balita, merasa aman dengan rutinitas yang konsisten. Perubahan yang tiba-tiba dapat memicu tantrum.
- Keinginan untuk mandiri: Pada usia ini, anak-anak mulai mengembangkan rasa kemandirian dan ingin melakukan sesuatu sendiri. Ketika mereka tidak bisa melakukan sesuatu atau tidak diizinkan, mereka mungkin merasa frustrasi.
- Kurangnya kontrol: Anak-anak memiliki kontrol yang sangat kecil atas lingkungan dan kehidupan mereka. Tantrum bisa menjadi cara mereka untuk mencoba mendapatkan kembali kendali.
Tahapan Perkembangan dan Tantrum
Penting untuk diingat bahwa frekuensi dan intensitas tantrum dapat bervariasi tergantung pada tahap perkembangan anak:
- Usia 1-2 tahun: Tantrum biasanya terkait dengan kebutuhan fisik atau keinginan untuk mengeksplorasi.
- Usia 2-3 tahun: Tantrum lebih sering terjadi karena anak mulai menunjukkan keinginan untuk mandiri dan sering kali merasa frustrasi dengan keterbatasan mereka.
- Usia 3-5 tahun: Tantrum mungkin berkurang frekuensinya seiring dengan perkembangan bahasa dan kemampuan anak untuk berkomunikasi dengan lebih baik. Namun, tantrum mungkin masih terjadi dalam situasi yang membuat frustrasi atau ketika mereka kelelahan.
Mengenali Pemicu Tantrum
Setiap anak unik, dan apa yang memicu tantrum pada satu anak mungkin tidak sama dengan yang lain. Penting bagi orang tua untuk mengidentifikasi pemicu tantrum anak mereka agar dapat mengantisipasi dan mencegahnya.
Buatlah catatan tentang:
- Waktu: Kapan tantrum biasanya terjadi?
- Tempat: Di mana tantrum biasanya terjadi?
- Situasi: Apa yang terjadi sebelum tantrum?
- Perilaku anak: Bagaimana perilaku anak sebelum, selama, dan setelah tantrum?
Bagian 2: Mengembangkan Keterampilan Empati
Memahami Konsep Empati
Empati adalah kemampuan untuk memahami dan merasakan apa yang dirasakan orang lain, seolah-olah kita mengalaminya sendiri. Ini melibatkan:
- Perspektif: Melihat situasi dari sudut pandang orang lain.
- Kognisi: Memahami emosi yang dirasakan orang lain.
- Afeksi: Merasakan emosi yang sama dengan orang lain.
Mengidentifikasi dan Mengelola Emosi Diri Sendiri
Sebelum kita dapat berempati dengan orang lain, kita perlu menyadari dan memahami emosi kita sendiri. Tanyakan pada diri sendiri:
- Apa yang saya rasakan saat ini?
- Mengapa saya merasa seperti ini?
- Apa pemicu emosi saya?
Jika kita dapat mengidentifikasi dan mengelola emosi kita sendiri dengan baik, kita akan lebih siap untuk merespons emosi anak dengan tenang dan empati.
Mendengarkan Aktif dan Bahasa Tubuh
Mendengarkan aktif adalah kunci untuk berempati. Ini berarti memberikan perhatian penuh kepada anak, tanpa gangguan, dan mencoba memahami apa yang mereka komunikasikan, baik secara verbal maupun nonverbal.
Perhatikan bahasa tubuh anak:
- Ekspresi wajah
- Postur tubuh
- Nada suara
Cobalah untuk mencerminkan bahasa tubuh anak untuk menunjukkan bahwa Anda memahami dan peduli.
Mengajarkan Empati kepada Anak
Anak-anak belajar berempati dengan mengamati dan meniru orang dewasa di sekitar mereka. Kita dapat mengajarkan empati kepada anak dengan:
- Memberi contoh: Tunjukkan empati kepada anak dan orang lain.
- Membicarakan emosi: Bantu anak mengidentifikasi dan memberi label pada emosi.
- Membaca buku: Bacakan buku yang mengajarkan tentang emosi dan empati.
- Bermain peran: Gunakan permainan peran untuk mengajarkan anak bagaimana menanggapi situasi sosial yang berbeda.
Bagian 3: Menerapkan Empati Saat Menghadapi Tantrum
Tetap Tenang dan Sabar
Saat anak mengalami tantrum, penting bagi kita untuk tetap tenang dan sabar. Ingatlah bahwa tantrum adalah bagian normal dari perkembangan dan anak tidak mencoba untuk sengaja membuat kita kesal.
- Tarik napas dalam-dalam beberapa kali.
- Beri diri Anda waktu untuk tenang jika perlu.
- Ingatkan diri Anda bahwa tantrum akan berlalu.
Menciptakan Lingkungan yang Aman dan Mendukung
Pastikan anak berada di lingkungan yang aman di mana mereka tidak akan membahayakan diri sendiri atau orang lain. Jika memungkinkan, pindahkan mereka ke tempat yang tenang dan jauh dari keramaian.
- Hindari menghukum atau mempermalukan anak.
- Jangan menyerah pada tuntutan anak saat tantrum.
- Tetaplah hadir dan tawarkan dukungan.
Memberikan Validasi dan Batasan
Validasi emosi anak tanpa menyetujui perilaku mereka. Gunakan kalimat seperti:
- "Mama tahu kamu sedang marah karena tidak bisa makan es krim sekarang."
- "Papa mengerti kalau kamu sedih karena mainanmu rusak."
Tetapkan batasan yang jelas dan konsisten. Jelaskan konsekuensi dari perilaku yang tidak dapat diterima dengan tenang dan tegas.
Mengajarkan Regulasi Emosi
Setelah anak lebih tenang, bantu mereka mengidentifikasi dan memberi label pada emosi yang mereka rasakan. Ajarkan mereka strategi koping yang sehat, seperti:
- Teknik pernapasan: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut.
- Relaksasi otot progresif: Kencangkan dan kendurkan kelompok otot yang berbeda.
- Menggambar atau mewarnai: Ekspresikan emosi melalui seni.
- Berbicara dengan orang dewasa tepercaya: Bicaralah tentang perasaan mereka.
Mencari Dukungan Profesional
Jika tantrum anak sering terjadi, intens, atau mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater anak.
Kesimpulan
Menghadapi tantrum anak bisa menjadi tantangan, tetapi dengan kesabaran, pengertian, dan empati, kita dapat membantu anak belajar mengatur emosi mereka dan mengembangkan keterampilan koping yang sehat. Ingatlah bahwa tantrum adalah fase perkembangan yang normal, dan dengan dukungan yang tepat, anak-anak akan belajar mengatasinya.