Tantrum atau luapan emosi yang intens adalah bagian normal dari perkembangan anak. Fase ini, yang sering ditandai dengan teriakan, tangisan, dan perilaku menantang, merupakan cara anak-anak mengekspresikan emosi mereka yang masih belum bisa sepenuhnya mereka pahami atau komunikasikan dengan kata-kata.
Sayangnya, tantrum seringkali menjadi pemicu stres bagi orang tua. Orang tua merasa kewalahan, frustasi, bahkan marah saat menghadapi amukan si kecil. Padahal, kunci dalam menghadapi tantrum bukanlah dengan menekan atau mengabaikan emosi anak, melainkan dengan melakukan komunikasi yang empati dan penuh pengertian.
Bagaimana caranya? Berikut adalah 10 strategi komunikasi yang bisa Anda terapkan untuk membantu anak melewati masa tantrum dengan tetap menghormati emosinya:
1. Kenali Tanda Awal dan Pemicu Tantrum
Setiap anak unik. Ada anak yang menunjukkan tanda-tanda mudah dikenali sebelum tantrum, seperti menarik napas panjang, merengek, atau menghindari kontak mata. Ada pula anak yang tiba-tiba meledak tanpa peringatan.
Amati dan kenali pola tantrum anak Anda. Catat waktu-waktu atau situasi yang kerap memicu tantrum. Apakah saat ia kelelahan? Lapar? Atau saat keinginannya tidak dituruti? Dengan memahami pemicunya, Anda dapat mengantisipasi dan mencegah tantrum terjadi atau setidaknya meminimalisir intensitasnya.
Contoh Penerapan:
- Anda menyadari si kecil cenderung tantrum saat lapar. Maka, pastikan ia makan tepat waktu, terutama sebelum bepergian atau melakukan aktivitas yang membutuhkan waktu lama.
- Anda melihat tanda-tanda tantrum muncul saat anak bermain di taman dan waktunya pulang. Berikan anak peringatan 5 menit sebelum mengajaknya pulang.
2. Tetap Tenang dan Kendalikan Emosi Diri Sendiri
Anak adalah peniru ulung. Ketika anak tantrum, Anda adalah cerminan ketenangan baginya. Jika Anda ikut terpancing emosi, situasi justru akan semakin buruk.
Tarik napas panjang, tenangkan diri Anda sebelum merespon anak. Ingatlah bahwa tantrum adalah fase yang akan berlalu. Sikap tenang Anda akan membantu anak merasa aman dan lebih mudah ditenangkan.
Contoh Penerapan:
- Saat anak tantrum di tempat umum, Anda merasa malu dan jengkel. Daripada memarahi anak, ajak ia menjauh dari keramaian, tenangkan diri Anda sejenak sebelum berbicara padanya.
3. Validasi Emosi Anak dengan Empati
Bayangkan diri Anda dalam posisi anak. Ia sedang merasakan emosi yang meluap-luap, sementara kemampuan bahasanya masih terbatas untuk mengungkapkan apa yang ia rasakan.
Daripada menghakimi atau meremehkan perasaannya dengan mengatakan “Sudah besar kok masih menangis!”, cobalah berempati dengan memvalidasi emosinya.
Contoh Penerapan:
- Anak: "Adik jahat! Mainan kakak direbut!" (sambil menangis)
- Orang Tua: (Daripada berkata "Adik kan masih kecil, belum ngerti") "Kakak sedih ya mainannya direbut Adik? Kakak marah sama Adik?"
Dengan memvalidasi emosinya, Anda menunjukkan pada anak bahwa perasaannya dimengerti dan diterima.
4. Dengarkan dengan Penuh Perhatian
Saat anak tantrum, ia membutuhkan didengarkan lebih dari sekadar dinasihati. Berikan anak Anda perhatian penuh. Turunkan posisi tubuh Anda agar sejajar dengannya, jaga kontak mata, dan dengarkan tanpa memotong pembicaraannya (kecuali jika perkataannya menyakiti diri sendiri atau orang lain).
Hindari bahasa tubuh yang terkesan menutup diri seperti melipat tangan di depan dada atau menghindari kontak mata. Hal ini justru membuat anak merasa diabaikan dan semakin frustasi.
Contoh Penerapan:
- Anak menangis karena tidak jadi dibelikan mainan. Daripada menasihati "Kan sudah dibilang Mama tidak akan beli mainan hari ini," coba dengarkan keluh kesahnya. Biarkan ia mengungkapkan rasa kecewanya.
5. Gunakan Bahasa yang Sederhana dan Mudah Dipahami
Hindari menggunakan kalimat kompleks atau istilah yang rumit saat anak sedang tantrum. Ia sedang berada dalam kondisi emosional yang sulit untuk memproses informasi yang kompleks. Gunakan bahasa yang sederhana, singkat, dan mudah dipahami.
Contoh Penerapan:
- Anak: "Kakak benci Mama! Mama jahat!" (karena tidak diizinkan makan permen)
- Orang Tua: (Daripada berkata "Kok ngomongnya gitu sama Mama? Mama kan sayang sama Kakak") "Kakak kecewa ya karena tidak boleh makan permen? Mama ngerti."
6. Berikan Pilihan dan Kendali
Memberikan anak sedikit kendali atas situasi dapat membantunya merasa lebih tenang. Tawarkan pilihan-pilihan sederhana yang dapat diterima oleh kedua belah pihak.
Contoh Penerapan:
- Anak: (Menangis karena tidak mau memakai baju yang dipilih Ibu)
- Orang Tua: (Daripada memaksa) "Oke, Kakak mau pakai baju yang ini atau yang itu? Silahkan Kakak pilih."
7. Alihkan Perhatian dengan Hal Positif
Terkadang, mengalihkan perhatian anak dari sumber tantrum adalah cara yang efektif untuk menenangkannya. Ajak ia melakukan aktivitas yang ia sukai, menunjukkan mainan favoritnya, atau membacakan cerita.
Contoh Penerapan:
- Anak menangis karena ingin terus bermain di taman padahal hari sudah sore. Ajak ia pulang dengan mengatakan, "Ayo pulang, kita buat susu cokelat hangat yuk!"
8. Berikan Waktu dan Ruang untuk Menenangkan Diri
Terkadang, anak hanya membutuhkan waktu dan ruang untuk memproses emosinya sendiri. Jika anak tidak membahayakan diri sendiri atau orang lain, biarkan ia menangis sebentar di tempat yang aman.
Contoh Penerapan:
- Sediakan "sudut tenang" di rumah, tempat anak dapat menenangkan diri ketika sedang marah atau sedih. Letakkan bantal, boneka kesayangan, atau buku di sudut tersebut.
9. Berikan Pujian untuk Perilaku Positif
Saat anak berhasil mengendalikan emosinya atau menunjukkan perilaku yang baik, berikan pujian yang spesifik. Hal ini akan memotivasinya untuk mengulangi perilaku positif tersebut.
Contoh Penerapan:
- Anak: (Berhasil mengendalikan emosinya saat tidak jadi diajak ke taman bermain)
- Orang Tua: "Wah, Kakak hebat sekali! Tadi Kakak bisa mengatur kecewa dengan baik. Mama bangga sama Kakak."
10. Konsisten dan Bersabar
Ingatlah bahwa mengubah pola perilaku membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan mengharapkan hasil yang instan. Teruslah menerapkan strategi komunikasi yang positif dan bersabarlah menghadapi prosesnya.
Penting untuk diingat:
- Tidak ada satu cara yang pasti untuk menangani tantrum pada setiap anak.
- Jika Anda merasa kewalahan atau prihatin dengan perilaku anak Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau dokter anak.
Menghadapi tantrum memang menantang, tetapi ingatlah bahwa itu adalah bagian normal dari perkembangan anak. Dengan kesabaran, konsistensi, dan komunikasi yang penuh empati, Anda dapat membantu anak Anda melewati fase ini dan belajar mengatur emosinya dengan baik.